راه کمال

اگر از آن دسته افرادی هستید که خروپف می کنند، احتمالاً شما تنها کسی هستید که در خانه به خوبی می‌خوابد! در اینجا راه‌هایی برای درمان خرناس پیشنهاد شده که با رعایت آنها هم شما راحت می شوید، هم خانواده‌تان!

از چیزهایی که خروپف را تشدید می کنند، دوری کنید. مثل قرص‌های خواب‌آور، قهوه و خوردن غذاهای سنگین قبل از خواب.

اگر دارویی مصرف می‌کنید، از پزشک خود درمورد اینکه آیا جایگزین داروی دیگری می‌شوند سوال کنید. شاید همین داروها عامل خروپف باشند.

قرص‌های خواب‌آور و سایر مسکن‌ها باعث سست‌شدن ماهیچه‌های گلو و حنجره شده و مجرای هوا را تنگ می‌کنند که نتیجه آن خر و پف شبانه است.

سعی کنید گرفتگی بینی را برطرف کنید. اگر گرفتگی بینی باعث خرناس شماست، می‌توانید از ضد احتقان یا آنتی‌هیستامین استفاده کنید. در صورتی که سرما خورده‌اید یا آلرژی دارد، مصرف این داروها را محدود کنید. چرا که مصرف طولانی مدت آنها مضر است.

غرغره کردن دهانشویه نعنایی در کاهش مخاط بینی و گلو موثر است. بخصوص اگر سرما خورده باشید یا دچار آلرژی باشید.

به بینی خود چسب بینی بزنید تا مجرا را باز کند. این چسب ها در اکثر داروخانه‌ها وجود دارند. آنها را خریداری کرده، دستور عمل روی بسته را بخوانید و چسب را به بینی خود بزنید.

ورزش‌های مخصوص خروپف انجام دهید. زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون بیاورید و بعد رها کنید. این کار را 10 بار تکرار کنید.

سعی کنید زبان خود را به چانه بزنید. نگه دارید و رها کنید. این کار را دوباره تکرار کنید. حداقل برای 10 بار.

تا جایی که می‌توانید دهان را باز کرده و لبخند بزنید. 10 ثانیه حالت را نگه داشته و رها کنید. در طول روز هرچقدر که می توانید این حرکت را تکرار کنید.

با صدای بلند لا لا لا لا بگویید. هر لا را 3 ثانیه نگه دارید. 5 بار این کار را تکرار کنید. بعد کا کا کا کا بگویید. بعد از آن ما ما ما ما. این کار باعث تقویت حنجره و گلو شده و جلوی سست شدن را می گیرد.

اگر به پشت می‌خوابید، چندتا بالش زیر سر خود بگذارید تا کمی بالاتر باشید و روی تخت صاف نخوابید.

یا اینکه سر تخت را بلند کنید. برای این کار می‌توانید چند عدد تخته زیر تخت گذاشته یا زیر هر پایه تخت چندتا دفترچه تلفن قدیمی بگذارید. اینگونه می‌توانید سر تخت را بالاتر بیاورید.

به پهلو بخوابید. وقتی که به پشت می خوابید، زبان شما به گلو چسبیده و مانع جریان هوا می‌شود.

یکی از راه‌هایی که می‌توانید خود را مجبور به این کار کنید این است که یک توپ تنیس را به پشت لباس بدوزید تا هر بار که خواستید به پشت برگردید شما را ناراحت کند و مجبور شوید به پهلو بخوابید.

توصیه‌های بالا را جدی بگیرید. رهایی از خرناس‌های شبانه بر اطرافیان شما موثر است، اما تحقیقاتی نیز نشان داده که ریسک بروز بیماری‌های قلبی در افرادی که دچار خرناس‌های شبانه هستند بیش از سایرین است. پس رعایت تکنیک‌های فوق می‌تواند برای خودتان نیز مفید باشد.

به نقطه سبز چشمک زن خیره شوید تا نقاط زرد محو شوند!

به نقطه سیاه بین 2 ستاره خیره شوید. ستاره ها از رنگ پر خواهند شد!

چشمتان را از همین خطی که در حال خواندن آن هستید بالا ببرید، جهت چرخش نقطه های زیر عوض خواهد شد!

به نقطه ی سیاه خیره شوید تا نوار خاکستری متحرک آبی رنگ شود!

قطار به کدام سمت می رود؟!

چه بلایی بر سر مربع سفید اضافی میاید؟!

به علامت + خیره شوید تا دایره های بنفش سبز شوند!

بمدت 1-2 دقیقه به طرح زیر خیره شوید و سپس به اطراف نگاه کنید؛ شک خواهید شد!

آخر مسابقه بود و دونده اسپانیایی می بینه که دونده کنیایی که در طول مسابقه از اون جلوتر بوده خیلی آروم داره می دوه. متوجه می شه که دونده کنیایی فکر می کنه مسابقه تموم شده. برای همین به جای این که از اون رد بشه و یک برد غیرمنصفانه به دست بیاره، می ره پشت حریفش و خط پایان رو نشونش می ده.

رویی مارک 54 ساله از یک بیماری حاد رنج می برد. دکتر ها جوابش کرده بودند و او تنها چند روز برای ادامه حیات فرصت داشت. یکی از آخرین آرزوهای او این بود که تیم فوتبال محبوبش، فاینورد را یک بار دیگر از نزدیک ببیند.

بنابراین مسئولان باشگاه برنامه ریزی کردند تا او بتواند اولین تمرین تیم را از نزدیک مشاهده کند. مارک به همراه پسرش و چند تا از دوستاش به تماشای بازی آمد و اکثر تماشاچیان تیم فاینورد در آن روز داستان مارک را می دانستند.در دقیقه 12 تمرین تمام بازیکنان و تماشاچیان رو به مارک کردند.

در همین لحظه یک بنر با تصویر مارک ظاهر شد و دود از سبز رنگ (رنگ مورد علاقه مارک) از همه جا بلند شد. همه با صدای آواز می خواندند ” تو هیچ وقت تنها نیستی”

مارک که بشدت تحت تاثیر قرار گرفته بود ناگهان توان پیدا کرد تا بدون هیچ کمکی از جا بلند شود و بسمت تماشاگران حرکت کرد. تماشاگران هم همگی او را تشویق می کردند.

سه روز بعد مارک جان به جان آفرین تسلیم کرد.

زمانی که هریسون در سن 13 سالگی عمل سینه انجام داد، تصمیم گرفت تا به کسانی که نیازمند هستند خون اهدا کند. در همین حال دکتر ها متوجه شدند که خون هریسون حاوی گولبول های خاصی هست که می تواند نوزادان را از حمله آنتی بادی های مادرانشان در امان نگه دارد. پس از 59 سال که این موضوع توسط پزشکان تشخیص داده شد، هریسون بیش از 1000 بار خون اهدا کرده است (بطور میانگین سه هفته ای یکبار بمدت 5 دهه). این عمل او حدودا 2?4 میلیون نوزاد را نجات داده است. نام هریسون در کتاب رکورد های گینس ثبت شده که خود او در رابطه با این رکورد آرزو می کند که روزی شخص دیگری رکورد او را بشکند.

شناگر لهستانی برنده مدال طلا شنای کرال 200 متر آقایان در مسابقات المپیک لندن شد. او گفته که مدال خود را به خانواده شناگر نروژی الکساندر دیل اهدا می کند. الکساندر رقیب سر سخت این شناگر بوده که در سال 2012 جان خود را از دست داد.

ماموران پلیسی که آرزوی گیج هنکوک استیونز 13 ساله را برآورده کردند. گیج نابینا است و آرزو داشت روزی یک پلیس شود.

تمار باگز 15 ساله که 15 دقیقه با دوچرخه به دنبال خودرویی که این دختر بچه را از مقابل خانه شان در پنسیلوانیا ربوده بود، رکاب زد.

جورج بوش که برای ابراز هم دردی با پتریک، فرزند دو ساله یکی از ماموران امنیت که از سرطان خون رنج می برد، سر خود را تراشید.
جورج بوش به همراه بقیه ماموران امنیت که آنها نیز سر خود را برای همدردی با پتریک، سر خود را تراشیده اند.

خانه ای که پس از طوفان اهالی محل را برای شارژ تلفن های خود دعوت می کند. بروی اعلامیه نوشته شده: “ما هنوز برق داریم، می توانید موبایل هایتان را شارةژ کنید”

به بچه ها گفته شده که این جعبه ها شما را قوی می کند. اینطوری متوجه نمی شوند که سرم به بدن آنها متصل است.

فروشگاه بدون فروشنده. هر کس با توجه به وجدان خود هزینه اجناس را رون جعبه می اندازد.

جوناس سالک تصمیم گرفت که از حق ثبت اختراع واکسن خود بگذرد تا برای افرادی که به آن نیاز دارند مقرون به صرفه باشد. او یک ثروت 7 میلیارد دلاری را به همین دلیل از دست داد. ممنونیم دکتر سالک (1914 – 1995)

عشق پدر و پسر در گذر ایام.

علاقه سگ و صاحبش در مرور زمان.

نگه داری این شیر (کریستین) توسط دو برادر در سال 1969 پذیرفته شد

اما زمانی که دیگر کریستین قابل نگه داری نبود و بزرگ شده بود، او را مجددا به آفریقا برگردانند.

آنها پس از یکسال برگشتند تا به کریستین سر بزنند.پس از ساعت ها جستجو، تصاویر زیر راوی آنچه گذشت می باشند:

“هنوز عاشقشم، هر روز”

این سگ پس از مرگ صاحبش چند روز نا پدید شد. هنگامی که برای پیدا کردنش تمام شهر را جستجو کردند، او را بر سر سنگ قبر صاحبش پیدا کردند. گفتنی است مسیر قبرستان را خود سگ به تنهایی پیدا کرده بود.

سه موضوع است که گفتن آنها هنگام مشاجره، مرد را به شدت عصبانی می‌کند. این حرف‌ها باعث می‌شود همسرتان به کلی از نظر عاطفی از شما فاصله بگیرد و کناره‌گیری کند.
به گزارش عرش نیوز:

1ـ هر چیزی که حاکی از این باشد که او توانایی اداره کردن خانواده اش را ندارد: .«اگر پول بیشتری داشتی و درآمدت بیشتر بود لازم نبود این همه قسط روی قسط بگذاریم و همیشه بدهکار باشیم.».
. .
.2 ـ هر چیزی که حکایت از این داشته باشد او به خانواده اش علاقه ندارد یا بی توجه است:.
.«تمام روز سرت به کار خودت است. من و بچه ها اصلا نمی بینیمت، بیشتر وقتت را صرف کارهات می کنی تا خانواده ات.».
. .
.3 ـ هر چیزی که او را متهم به کم کاری در انجام کارهای خانه می کند:.
.«چرا در کارهای خانه کمک نمی کنی؟ همه انرژی ات را صرف کارهای خودت می کنی و...».
. .
.مردها با شنیدن این انتقادها به شدت از کوره در می روند، به این دلیل که این انتقادها نیاز ناخودآگاه و زیربنایی آنها به موفقیت در هر یک از این سه زمینه را هدف گیری می کند. بنابراین اگر همسرتان در خانه باعث رنجش شماست، از کارهای او انتقاد نکنید، بلکه اگر می خواهید قلب او را تصرف کنید به این نکات توجه کنید:.
. .
.اگر توانایی او را به عنوان نان آور خانواده مورد انتقاد قرار دهید، احساس ضعیف بودن خواهد کرد. توجه داشته باشید منظور این نیست که برای رفتار یا واکنش های ضعیف و غیرمسئولانه همسرتان عذر تراشی و بهانه جویی کنیم و نمی خواهیم بگوییم در مقابل تمایلات غیرمنطقی او تسلیم شوید، بلکه کاملا برعکس. شما این توانایی را دارید که در این زمینه ها تغییر اساسی در همسرتان ایجاد کنید. شما می توانید با تائید و حمایت از تلاش های سخت او، به وی کمک کنید تا موفق تر شود یا مدام از او انتقاد کنید و غر بزنید و باعث شوید در گوشه ای بنشیند و سر به گریبان ببرد. پس به جای این حرف ها چه می توانید به او بگویید؟ شما این توانایی را دارید که به او کمک کنید تا خود را بازسازی کند و می توانید حرف هایی بزنید که شما را بهتر به نتیجه ای که می خواهید برساند..
. .
.3 چیز که می توانید به او بگویید تا موفق تر باشد.
.تلاش او را برای تامین مخارج خانواده تحسین کنید:.
.« از این که برای تامین مخارج زندگی تلاش می کنی متشکرم. دوست دارم فکر کنیم و راهی پیدا کنیم تا درآمد خانواده بیشتر شود، در عین حال می توانیم به دنبال راه هایی بگردیم که هزینه های زندگی کمتر شود.».
.به جایگاه او به عنوان عضوی از خانواده احترام بگذارید. «می دانم که هر روز مدت زیادی باید سر کار باشی، من و بچه ها هم احتیاج داریم بیشتر تو را ببینیم، چون دلمان برایت تنگ می شود. چه کار می توانیم بکنیم تا شرایط بهتری ایجاد کنیم و همه ما به آنچه می خواهیم برسیم؟».
.سهم او را در انجام کارهای خانه یادآوری کنید. «می دانم که در خارج از خانه سخت درگیری و از صبح تا شب کار می کنی، اما کار من هم زیاد است و بنابراین احتیاج دارم گاهی در کارهای خانه به من کمک کنی.».
. .
.وقتی حرف نمی زند چه کنم؟.
.چرا مردها وقتی ناراحتند حرف نمی زنند؟ برای بسیاری از زنان سکوت مرد تردید آمیز و ترسناک تر از داد و فریاد اوست. همین رفتار عجیب مرد است که باعث می شود از خودتان بپرسید: «آیا از دست من عصبانی است، آیا دیگر مرا دوست ندارد؟»تا پیش از این فکر می کردم زنان بیش از حد نسبت به سکوت مردها و به ویژه شوهرانشان حساسیت به خرج می دهند. من می توانستم بفهمم سکوت دوستم چه معنی ای دارد و فکر می کردم علت سکوت مردها برای زنان هم روشن است. خوشبختانه بعد از ازدواج متوجه شدم ? بیشتر زنان واقعا نمی دانند مرد وقتی سکوت می کند چه افکاری در سر دارد. در اینجا می خواهیم دو دلیل اصلی از سکوت مردها و کنار کشیدن عاطفی آنان را بازگو کنید:.
. .
.1 ـ او نمی داند چه چیز اشتباهی رخ داده است؛ گرچه ممکن است عجیب به نظر آید، اما در بیشتر موارد مردها واقعا نمی دانند چه چیزی اذیتشان می کند و باعث رنجش آنان شده است. این حالت بویژه وقتی پیش می آید که آنها تحت استرس فراوانی قرار دارند و مشکلات از هر طرف آنها را احاطه کرده است. فقط یک مورد خاص نیست که آنها را رنج می دهد بلکه مجموعه ای از مشکلات فکر آنها را به خود مشغول داشته و آزارشان می دهد: رئیس اداره بنای بدخلقی گذاشته است، حساب بانکی شان این ماه کمتر از مقداری است که انتظار داشتند و شما (زن تحسین برانگیز زندگی او) به او یادآوری می کنید که نسبت به شما بی توجه است. می بینید، ده ها دلیل مختلف برای گیج شدن مرد وجود دارد. من فقط به سه مورد از آنها اشاره کردم. اگر هر یک از اینها دلیل سکوت او باشد، به این معنی است که احساس می کند نیاز دارد روی مشکلاتش تمرکز کند تا اوضاع بهتر شود، اما نمی داند چگونه. ممکن است صحبت کردن درباره این مشکلات احساس بهتری به او بدهد، اما حال اغلب مردها بهتر نخواهد شد، مگر این که ببینند شرایط واقعا تغییر کرده است..
. .
.2 ـ از دست شما عصبانی است و می خواهد تنبیه تان کند: اغلب مردان می دانند که طردکردن زن هنگام عصبانیت بسیار آسان تر از صحبت کردن با اوست. این کار کاملا بچگانه و ناجوانمردانه و پست است، اما بسیاری از مردها این کار را انجام می دهند..
. .
.چه کار باید بکنید؟.
.وقتی متوجه شدید همسرتان ساکت است، از او بپرسید چه اتفاقی افتاده است. اگر گفت: «هیچ»، یک بار دیگر از او سوال کنید، اگر باز هم ساکت ماند و تمایلی برای گفت وگو از خود نشان نداد، کاری که باید انجام دهید این است: نوشیدنی مورد علاقه او را برایش بیاورید و بگویید: «اگر با من کاری داشتی من در اتاق کناری یا در آشپزخانه هستم» و او را تنها بگذارید./جام.

برترین ها: اینستاگرام اپلیکیشنی برای به اشتراک گذاشتن عکس و فیلم است که به کاربران اجازه آپلود تصاویر و اعمال فیلترهایی روی این تصاویر و به اشتراک گذاشتن آنها با فالوئرها را می دهد. اینستاگرام با "سلفی ها" معروف شد، زیرا کاربران در سفرها، رستوران ها و ... عکس های سلفی خودشان را با اینستاگرام منتشر می کردند. در عصر دیجیتال، رسانه های اجتماعی تبدیل به بخشی از زندگی مردم و حتی بهترین دوست آنها شده اند و اینستاگرام نیز پلتفرمی عالی برای این منظور است. با بیش از 150 میلیون کاربرد و 16 میلیارد تصویر به اشتراک گذاشته شده، شکی وجود ندارد که اینستاگرام بر دنیای شبکه های اجتماعی حکمرانی می کند. البته این محبوبیت رو به رشد آماری هم دارد. 15 نکته زیر جزو این آمار هستند.

15. خوشحال و ناراحت

بر اساس تصاویر به اشتراک گذاشته شده در اینستاگرام، بدعنق ترین قاره دنیا (بر اساس لبخندها) قاره آسیا است و شادترین شهر ایالات متحده، شهر سنت لوئی است.

14. ژئوتگ

نیویورک سیتی در سال 2013 بیشترین برچسب جغرافیایی را خورده است و دیزنی لند از این لحاظ در رده دوم قرار دارد.

13. هشتگ

83 درصد از پست های اینستاگرام دارای هشتگ های (#) محبوب هستند. پرکاربردترین هشتگ سال 2013 هشتگ #love بوده است.

12. لبخند بزنید!

تابحال 20 میلیارد عکس در اینستاگرام آپلود شده است. این یعنی 55 میلیون عکس در روز.

11. کاربران

بیش از 90 درصد کاربران اینستاگرام زیر 35 سال هستند و 68 درصد آنها خانم هستند.

10. لایک!

در هر ثانیه نزدیک به 8500 بار لایک زده می شود.

9. چیت چت

در هر ثانیه بیش از 1000 نظر ثبت می شود.

8. بی فیلتر!

محبوب ترین فیلتر در میان کاربران "بی فیلتر" است و بیشترین لایک و نظر در میان عکس های فیلتر دار، فیلتر Mayfair است.

7. Checking In

70 درصد از کاربران اینستاگرام حداقل یک بار در روز check in می کنند. ولی نکته عجیب اینجاست که 36 درصد از کاربران هرگز تصویری آپلود نکرده اند.

6. سرآغاز

اینستاگرام در سال 2010 توسط کوین سیستروم و مایک کرایگر، فارالتحصیلان دانشگاه استنفورد، تأسیس شد و در ابتدا برای خدمات check in در یک مکان ساخته شده بود.

5. هتل اینستاگرام

هتل 1888 سیدنی اولین هتل اینستاگرام دنیا است. در این هتل مکانی مخصوص عکس سلفی وجود دارد و اگر بیش از 10000 فالوئر در اینستاگرام داشته باشید می توانید یک شب رایگان در این هتل بمانید.

4. آبی شوید.

تصاویری که رنگ غالب آنها آبی است، 24 درصد بهتر از عکس هایی که تراکم رنگی قرمز و نارنجی دارند عمل می کنند. همچنین عکس های روشن بهتر از عکس های تاریک هستند.

3. روز بوقلمون

محبوب ترین روز برای پست گذاشتن در اینستاگرام، به خصوص برای کسب و کار ها، روز پنج شنبه است. در روز شکرگزاری نیز ترافیک این اپلیکیشن زیاد می شود.

2. فروخته شد!

در سال 2012 فیسبوک اینستاگرام را به قیمت 1 میلیارد دلار خرید. مارک زاکربرگ مؤسس فیسبوک اعلام کرد که علیرغم آنکه اینستاگرام را خریده، ولی این اپلیکیشن همچنان مستقل از فیسبوک هدایت خواهد شد.

1. پول پول پول!

وقتی فیسبوک اینستاگرام را خرید، اینستاگرام فقط 13 کارمند داشت. هر کدام از این کارمندان بعد از فروش اینستاگرام، مولتی میلیونر شدند.

برترین ها: جمله های زیبا، دلنوشته های دلنشین، اشعار ماندگار، پاراگراف های تاثیرگذار و بی‌نظیر از یک کتاب یا مقاله. همه این‌ها می‌تواند بهانه ای برای هایلایت کردن آنها در کتاب، مجله و یا ذهنتان باشد.

سعی کرده ایم در مجموعه مطالب "هایلایت" مجموعه ای گزیده و دلنشین از این مطالب را در اختیار شما قرار بدهیم.

شما نیز هایلایت های خود را برای ما از طریق نظرات ارسال کنید.

*****
من دو جا هستم
اینجا
وَ جایی که تو هستی.

مارگریت آتوود

---

"سـواد ، حاصـل خوانـدن زیـاد نیسـت ، بلکـه حاصـل تعمـق و تفکـر در آن چیزیسـت کـه خوانـده شـده ..."

کـارل هیلتــى

---

"هیچ اتفاقی

قرار نیست بیافتد
اما آدمی ست دیگر
همیشه
منتظر می ماند .."

اورهان ولی

---

"بعد از طوفان ....

باید شعری تازه گفت
آهنگی تازه نواخت
باید در چوبی این باغ ها را
که در رویاهای مان شکل گرفته اند
رو به شهر باز کرد
باید
همه چیز را از نو ساخت
هیچ بادی
لانه ی پرندگان را
دوباره سر جایش نمی گذارد."

اسکی روی شیروانی ها - رسول یونان

---

"عشق مثل دزد ناغافل سر می رسد. یک لحظه و سپس هیچ چیز وجود ندارد. ناگهان، همه چیز از محدوده ی زمان و معیار خارج می شود. ناگهان، زندگی دیگر ترسی ندارد."

گیوم موسو

---

"هر کلمه پی آمدهایی دارد، هر سکوت هم همین طور."

ژان پل سارتر

---

"تا رفته ای، شمار شب و روز می کنـم

ایام عمر من، همه یوم الحساب بود..."

صائب تبریزی

---

"کتاب خوب شما را از همه چیز نجات میدهد، حتی از خودتان."

دنیل پناک

---

"برای درک جهان دانستن کافی نیست. باید دید، لمس کرد."

پیر تیلهارد دوشاردن

---

"فقط یک راه هست برای اینکه بفهمیم تا کجا می توان پیش رفت. اینکه قدم در راه بگذاریم و جلو برویم."

هانری برگسون

---

"آنان که به هر ذلتی تن می‌دهند تا زنده بمانند، مردگان خاموش و پلید تاریخند."

دکتر علی شریعتی

---

"و گاهی اوقات من احساساتم را برای خودم نگه میدارم چون با هیچ زبانی قادر به توصیف آن نیستم."

جین آستن

---

"گاهی حس می کنم گذشته و آینده آنچنان سخت از دو طرف فشار وارد می کنند، که دیگر جایی برای حال باقی نمی ماند."

اوه لین واگ

---

"اگر روحمان اندوهگین باشد می میریم. پس، اگر می خواهی اندکی از جاودانگیت را حفظ کنی، به صدای رویاهایت گوش بسپار."

ژیلبرت سینوهه

---

"هرگز چیزی را توضیح ندهید؛ دوستانتان به آن نیازی ندارند و دشمنانتان شما را باور نخواهند کرد."

آلبرت هابارد